Breathwork (ademwerk) is een verzamelnaam voor technieken waarbij je bewust met je ademhaling werkt om je lijf en zenuwstelsel te beïnvloeden. Bij de meest gebruikte vorm, verbonden ademhaling, adem je zonder pauze tussen in en uit. Dat helpt veel mensen om uit hun hoofd te komen, spanning los te laten en rust te voelen.
Wat breathwork is
Ademen doe je de hele dag, zonder erover na te denken. Bij breathwork doe je het juist wel bewust. Je ademt op een bepaalde manier en een bepaalde tijd, en kijkt wat dat met je doet.
Klinkt simpel. Is het ook. Maar het effect kan verrassend groot zijn, omdat je adem direct verbonden is met je zenuwstelsel.
Wat er in je lijf gebeurt
Je zenuwstelsel heeft een gaspedaal (actie, alert zijn) en een rem (rust, herstel). Bij stress staat het gaspedaal vaak lang ingedrukt. Met breathwork geef je je lijf eerst even bewust wat extra gas, waarna het vaak vanzelf naar de rem schakelt. Daarom voelen veel mensen zich na een sessie rustiger en lichter.
Soorten breathwork
- Verbonden ademhaling: doorlopend ademen zonder pauzes. Dit gebruik ik in mijn sessies.
- Rustige ademtechnieken: zoals langer uitademen. Fijn voor thuis.
- Holotropic of 9D breathwork: intensere vormen, vaak met muziek of geluid.
Voor wie breathwork is
Voor iedereen die veel in zijn hoofd zit, gespannen of overprikkeld is, iets wil loslaten, of gewoon nieuwsgierig is. Je hebt geen ervaring nodig.
Wat je kunt voelen
Tintelingen, warmte, emoties, diepe ontspanning, soms inzichten. Of helemaal niks bijzonders. Alles is goed.
Is breathwork veilig?
Voor de meeste mensen wel, als je het onder begeleiding doet en je gezondheid serieus neemt. Bij zwangerschap, epilepsie, hartklachten of ernstige psychische klachten is het niet zomaar geschikt. Bekijk de gezondheidscheck.
Vragen
Wat is het verschil tussen breathwork en ademwerk?
Niks. Breathwork is het Engelse woord, ademwerk het Nederlandse.
Hoe lang duurt een breathwork sessie?
Dat verschilt. Bij mij duurt een sessie 120 minuten, inclusief aankomen, afstemmen en nazorg.
Kan ik breathwork ook thuis doen?
Rustige ademoefeningen wel. Verbonden ademhaling doe je de eerste keren liever onder begeleiding.
