Burn-out: wat je lijf nodig heeft om weer te zakken
Je bent moe tot in je botten, en toch komt je lijf niet tot rust. Slapen helpt niet echt, op de bank liggen ook niet. Herkenbaar? Dan kan het fijn zijn om niet alleen met je hoofd, maar ook met je lijf aan je herstel te werken.
Kort antwoord
Kan ademwerk of massage helpen bij een burn-out?
Ademwerk en holistische massage genezen geen burn-out, maar kunnen je herstel wel ondersteunen. Ze helpen je zenuwstelsel uit de "aan"-stand te komen, zodat je lijf weer leert ontspannen. Bij Mooie Ontmoeting in Benschop, vlak bij Utrecht, doe je dit naast de begeleiding van je huisarts of bedrijfsarts, in je eigen tempo.
In het kort
Misschien herken je dit
Herken je een paar van deze dingen?
Dat is geen zwakte. Je lijf heeft heel lang heel hard gewerkt om alles draaiende te houden.
Je zenuwstelsel
Wat er in je lijf gebeurt bij een burn-out
Bij langdurige stress staat je zenuwstelsel maandenlang, soms jaren, in de overlevingsstand. Stresshormonen blijven hoog, je adem wordt hoog en snel, je spieren blijven paraat. Op een gegeven moment raakt je systeem uitgeput, terwijl de alarmknop nog aan staat. Daarom voelt rust ineens zo onrustig.
Herstel gaat dus niet alleen over minder doen. Je lijf moet ook opnieuw leren dat het veilig is om te ontspannen. En dat leer je niet met je hoofd. Dat leer je door het te voelen.
Wat helpt
Hoe adem en massage je herstel kunnen ondersteunen
Drie manieren, allemaal in mijn rustige ruimte in Benschop.
Ademsessie
Je adem is de snelste weg naar je zenuwstelsel. In een ademsessie voel je hoe het is om spanning echt los te laten, en je krijgt oefeningen mee die je thuis zelf kunt doen.
Holistische massage
Aanraking laat je lijf zakken, zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Fijn als zelfs ontspannen al te veel moeite voelt.
Adem + massage
Eerst losmaken met je adem, dan ontspannen onder mijn handen. Drie uur, de diepste sessie die ik geef.
Zit je er middenin? Dan begin ik vaak liever zacht, met een massage of een rustige ademsessie. We kijken samen wat je aankunt.
Zelf doen
Wat je vandaag al zelf kunt doen
- Leg één hand op je buik.
- Adem rustig in door je neus.
- Adem langzaam uit door je mond, alsof je door een rietje blaast.
- Maak de uitademing steeds iets langer dan de inademing.
- Doe dit vijf keer.
Merk je dat je schouders een beetje zakken? Dat is je zenuwstelsel dat even op de rem trapt.
Langere versie?
Stap voor stap
Zo ziet een sessie eruit
-
01
Aankomen en afstemmen
Eerst even rustig aankomen. We stemmen af op hoe jouw lijf vandaag binnenkomt.
-
02
60 minuten sessie
Een ademsessie of massage, helemaal afgestemd op wat jij aankunt.
-
03
30 minuten bijkomen
Bijkomen en rust nemen. Geen haast.
-
04
Iets voor thuis
Een oefening of tip om zelf mee verder te gaan, en een appje achteraf.
Zo kun je beginnen
Ademsessie
Uit je hoofd, terug in je lijf.
€160per sessie
€450los €480
€150 per sessie
120 minuten, inclusief aankomen, afstemmen en nazorg
3 sessies, 6 maanden geldig
Wat je krijgt
- Rustig aankomen en afstemmen
- Begeleide ademreis met muziek op maat
- Tijd om rustig bij te komen
- Nieuwe inzichten, en tips en tricks voor thuis
- Een appje achteraf
Holistische massage
Je lijf hoeft even helemaal niks.
€150per sessie
€420los €450
€140 per sessie
120 minuten, inclusief aankomen, afstemmen en nazorg
3 sessies, 6 maanden geldig
Wat je krijgt
- Rustig aankomen en afstemmen
- Massage afgestemd op jouw lijf
- Tijd om rustig bij te komen
- Tips en tricks voor thuis, ook over voeding en leefstijl
- Een appje achteraf
Adem + massage
Eerst losmaken, dan zacht bijkomen.
€240per sessie
€675los €720
€225 per sessie
Een halve dag, inclusief aankomen, afstemmen en nazorg
3 sessies, 6 maanden geldig
Wat je krijgt
- Rustig aankomen en afstemmen
- Begeleide ademreis met muziek op maat
- Rustgevende massage om helemaal bij te komen
- Nieuwe inzichten, en tips en tricks voor thuis
- Een appje achteraf
Waarom een kaart? Omdat de meeste mensen merken dat het pas echt blijft hangen na een paar keer. Eén sessie is een fijne kennismaking. Drie sessies kort na elkaar geven je lijf de kans om het te onthouden.
Je werkgever betaalt vaak mee
Herstel kost tijd
Een traject Rust geeft je zes sessies in ongeveer drie maanden, met elke week een check-in tussendoor.
De ervaring van anderen
FAQ
Vragen over burn-out en ademwerk
Staat je vraag er niet tussen? App me gewoon.
In Benschop, 25 minuten van Utrecht. Parkeren voor de deur.
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken
Plan je eerste sessie, of stuur me eerst een appje als je wilt vertellen waar je staat. Alles mag, niks moet.
Ademwerk en massage zijn een aanvulling op de zorg van je huisarts, bedrijfsarts of psycholoog, geen vervanging. Twijfel je of het veilig voor je is? Kijk dan even bij de gezondheidscheck.
Lees ook: Ademsessie · Trajecten · Gratis ademoefening
