Een ademsessie: wat het is en wat het met je doet
Begeleid en verbonden ademen, voor als je hoofd overuren draait en je weer rust in je lijf wilt voelen.
Even uitgelegd
Wat is een ademsessie?
Een ademsessie (ook wel breathwork) is een begeleide sessie waarin je bewust en verbonden ademt, zonder pauzes tussen je in- en uitademing. Dat brengt je uit je hoofd en in je lijf. Bij mij is het twee uur alleen voor jou, met rustig aankomen en afstemmen en alle tijd om bij te komen. Je ligt, en ik ben er de hele tijd bij.
In het kort
Voor als je hoofd het overneemt
Misschien herken je dit:
Dat laatste hoor ik heel vaak. En het klopt ook: je kunt iets in je hoofd snappen terwijl je lijf er nog middenin zit. Daar werk ik met de adem.
Herken je er een paar? Dan ben je hier op de goede plek.
Stel je voor...
Je komt binnen, schoenen uit, even rustig aankomen. We nemen even de tijd om aan te komen. Je hoeft niks uit te leggen als je dat niet wilt. Dan ga je liggen, dekentje over je heen, muziek die ik voor jou heb gekozen. Ik adem in het begin met je mee. Langzaam zakt je hoofd naar de achtergrond en voel je je lijf weer. Misschien tintelt het, misschien komt er iets los, misschien word je gewoon heel rustig. Daarna neem je alle tijd om bij te komen. Geen haast. Je gaat naar huis met een lichter hoofd, nieuwe inzichten over jezelf, en tips en tricks die je thuis meteen kunt gebruiken.
Twijfel je of dit iets voor je is?
Stuur me een appje, dan denk ik met je mee.
Je zenuwstelsel
Wat er in je lijf gebeurt
Je zenuwstelsel werkt een beetje als een auto, met een gaspedaal en een rem. Het gaspedaal zorgt dat je in actie komt: alert, gefocust, klaar voor wat er op je afkomt. De rem zorgt dat je kunt herstellen: rusten, verteren, slapen, voelen.
Bij veel mensen staat het gaspedaal al lange tijd half ingedrukt. Door werk, zorgen, oude ervaringen of gewoon een volle agenda. Je lijf weet op een gegeven moment niet meer hoe het terug moet naar de rem. Dat voel je als onrust, slecht slapen, snel geprikkeld zijn of juist helemaal leeg zijn.
Je adem is het enige onderdeel van dat systeem dat je zelf kunt bedienen. Tijdens een ademsessie adem je een tijd verbonden en wat dieper dan normaal. Dat geeft je lijf eerst even extra gas, en daarna schakelt het vaak vanzelf naar de rem. Daarom voelen veel mensen zich na afloop rustiger, lichter of juist heel moe op een fijne manier. Soms komt er onderweg ook iets los. Spanning, verdriet, een herinnering. Dat mag er gewoon zijn.
Benieuwd hoe dit voor jou voelt?
Je hoeft niks te weten of te kunnen. Ik neem je rustig mee.
Stap voor stap
Zo ziet je ademsessie eruit
-
01
Rustig aankomen
Schoenen uit, even rustig aankomen. We stemmen af op hoe jouw lijf vandaag binnenkomt.
-
02
Je ademreis
Je ligt op een matras onder een dekentje. Ik begeleid je adem, er draait muziek die ik voor jou kies, en ik zit naast je. Aanraking alleen als jij dat wilt.
-
03
Rustig bijkomen
Alle tijd, en samen even terugkijken op wat je hebt ervaren.
-
04
Naar huis met nieuwe inzichten
Je gaat naar huis met nieuwe kennis over jezelf, en tips en tricks die je thuis meteen kunt gebruiken.
Wat je kunt ervaren
Wat kun je voelen?
Iedereen ervaart het anders, en er is geen goed of fout.
Tintelingen
In je handen, voeten of gezicht. Dat komt door de verandering in je ademhaling en zakt vanzelf weer.
Warmte of juist kou
Je lijf regelt zijn temperatuur even anders. Een dekentje ligt altijd klaar.
Emotie
Soms komt er ineens iets naar boven. Huilen, lachen, het mag er allemaal zijn.
Diepe ontspanning
Bijna alsof je slaapt. Je hoofd zakt naar de achtergrond en je lijf mag rusten.
Inzichten
Soms beelden, herinneringen of inzichten. Die bekijken we na afloop samen, als jij dat wilt.
En als je niks bijzonders voelt? Dat mag ook. Echt. Je lijf doet zijn werk toch, ook als je hoofd denkt dat er niks gebeurt.
Voor wie
Voor wie het wel is, en voor wie (nog) niet
Wel voor jou als
- je veel in je hoofd zit en daar even uit wilt
- je gespannen of overprikkeld bent
- je iets wilt loslaten wat al lang vastzit
- je gewoon nieuwsgierig bent hoe dit voelt
Eerst even overleggen als
- als je zwanger bent
- bij epilepsie, hartklachten of een hoge bloeddruk
- als je kort geleden een operatie hebt gehad
- bij ernstige psychische klachten, zoals een psychose
Twijfel je? Loop de gezondheidscheck door of app me, dan kijken we het samen na. Ik zeg je ook eerlijk als iets nu niet bij je past.
Tip van Mo
De ervaring van anderen
Tarieven
Kies wat bij je past
Losse ademsessie
Twee uur alleen voor jou.
€160
per sessie
Wat je krijgt
- Rustig aankomen en afstemmen
- Begeleide ademreis met muziek op maat
- Tijd om rustig bij te komen
- Nieuwe inzichten, en tips en tricks voor thuis
- Een appje achteraf
Meest gekozen! Je bespaart €30
Thuiskomkaart
3 ademsessies, voor als je echt wilt voelen wat het doet.
€450
los €480
€150 per sessie
Wat je krijgt
- 3 ademsessies, 6 maanden geldig
- Steeds rustig aankomen en afstemmen
- Tijd om rustig bij te komen
- Nieuwe inzichten, en tips en tricks voor thuis
- Een appje achteraf
Adem + massage
Wil je dieper? Eerst adem, dan massage.
€240
per sessie
Wat je krijgt
- Rustig aankomen en afstemmen
- Begeleide ademreis met muziek op maat
- Rustgevende massage om helemaal bij te komen
- Nieuwe inzichten, en tips en tricks voor thuis
- Een appje achteraf
Blijvend iets veranderen? Kies een traject
FAQ
Vragen over de ademsessie
Staat je vraag er niet tussen? App me gewoon.
In Benschop, 25 minuten van Utrecht. Parkeren voor de deur.
Je hoeft niks te presteren. Alleen ademen.
Lees ook: Wat is breathwork? · Adem + massage · Gezondheidscheck
