Ademwerk is een van de meest krachtige tools die we hebben om onze gezondheid en welzijn te verbeteren. Het is een eenvoudige en effectieve manier om stress en angst te verminderen, ons hoofd leeg te maken en meer in contact met onszelf en het moment te komen. In deze blog ga ik dieper in op wat ademwerk is, wat de voordelen van ademwerk zijn en geef ik je enkele tips om zelf aan de slag te gaan.
Wat is breathwork (ademwerk)?
Ademwerk is een methode om bewust met onze ademhaling om te gaan en deze in te zetten met een bepaalde intentie. Door middel van verschillende ademhalingsoefeningen kunnen we onze fysieke, mentale en emotionele toestand verbeteren en ons lichaam en geest weer in balans brengen. Zo is ademwerk een krachtige manier om stress en angst te verminderen en kan het ook helpen bij het verlichten van fysieke pijn en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
We ademen ongeveer 25.000 keer per dag, grotendeels onbewust. Met breathwork (of ademwerk) kiezen we ervoor om die ademhaling tijdelijk op een hele bewuste manier in te zetten, om daar bepaalde voordelen mee te bereiken. Er zijn verschillende soorten ademhalingsoefeningen die in ademwerk worden gebruikt, allen met verschillende doeleinden.
Geschiedenis van ademwerk
Ademwerk heeft een lange geschiedenis en wordt al duizenden jaren beoefend in verschillende culturen en tradities. De oude yogi’s en boeddhisten waren zich bewust van de kracht van de ademhaling en gebruikten deze als een tool om hun geest tot rust te brengen en hun bewustzijn te vergroten. Ook in het oude China werd ademwerk al gebruikt in de traditionele geneeskunde om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen. Tegenwoordig wordt ademwerk wereldwijd beoefend en is het een belangrijk onderdeel geworden van veel meditatie- en yoga-praktijken.
Ademwerk wordt ook steeds op modernere manieren in gezet, voor een geheel nieuwe doelgroep. Het zijn oude oosterse wijsheden die nu (eindelijk) in het westen zijn aangekomen en een groter publiek weten te bereiken. Dat is niet geheel verrassend, nu steeds meer mensen op zoek zijn naar zingeving en manieren om met beter met stress om te gaan.
